지방간 없애기 시작이 반

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지방간 없애기 시작이 반

저는 얼마 전 직장인 건강검진에서 약간의 지방간이 있다는 소견을 듣고 각종 방법을 찾아서 관리를 시작하였습니다

 

간(Liver)

●간의 기능

-가로막 아래 우상복부에 위치한 장기로 각종 주요 기능을 담당하는 장기이다

①탄수화물대사

②아미노산 및 단백질 대사

③지방 대사

④담즙산 및 빌리루빈 대사

⑤비타민 및 무기질 대사

⑥호르몬 대사

⑦해독 작용 및 살균 작용

장기-간-위치(출처:아산병원)

 

지방간(Fatty Liver)

●지방간

-우리의 간 속에 지방, 특히 중성지방이 쌓여서 발생하는 질환이다

-일반적으로 간 무게의 5%이상 지방이 쌓이면 지방간으로 진단한다

 

 

 

침묵의 장기 간

●암 사망률 2위 간암

①간은 손상되어도 오랫동안 이상징후를 보이지 않아 간질환을 사전에 파악하기가 어렵다

 

② 피곤하거나 소화장애가 있거나 오른쪽 상복부의 불편감이나 통증이 있을 수는 있으나 특징적이지는 않기 때문에 무심코 지나치기가 쉽고 증상이 발현 되었을 시에는 예후가 불량한 경우가 많다

 

③간암 진단을 받은 환자의 60%가 아무런 증상을 못 느꼈다고 한다

 

출처 : TPAN, Sanjai, Sinha, MD, SPL

 

 

지방간의 종류

●알코올성 지방간

①장기간 술을 마신 사람의 90%는 지방간이 발생한다고 한다

 

②알코올이 간에서 분해되는 과정에서 중성지방이 수치가 높아지게 되는데 중성지방은 간에 잘 쌓이는 성질이 있다

 

③폭음보다 자주 마시는 술이 더 위험하다

-간은 스스로 해독하고 재생하는 능력이 뛰어나기에 회복도 쉽게 하는 편이다

-폭음 후에 간이 회복하고 충분한 휴식기간이 있으면 회복할 수 있으나 매일 조금씩이라도 술을 마시게 되면 간이 회복할 시간이 없어지게 되고 더 쉽게 지방간으로 발전한다

 

●비알코올성 지방간

①비알코올성  지방간의 대부분은 비만이다

-고지혈증, 당뇨병이 있는 경우

 

②스테로이드제 약물 복용시

 

 

지방간 없애는 방법

●직접적인 방법

-없다

 

●간접적인 방법

①술과 당분이 많은 탄수화물의 섭취를 줄인다

-당연히 지방을 줄이기 위해서 먹는 것부터 줄이는 게 기본이다

-술을 마시면 담즙분비 기능이 손상되며 간에 독이 쌓이게 된다

 

②식이요법과 운동

-땀이 날 정도의 운동을 2달만 꾸준히 하면 지방간 수치를 많이 낮출 수 있다

 

③담즙 분비를 늘린다

-간에 긴 기름 찌꺼기를 담증에 녹여서 소장으로 배출하면 간이 청소되는 효과가 있다

-간장약 중 우루사, 밀크시슬 등등이 담즙분비를 촉진시킨다

 

★"시작이 반이다"

※지방간 판정을 받았다면 당장 식단과 운동 그리고 보조제를 복용을 고려하여 대응해라

간은 재생과 회복이 빠른 장기이다 의지만 있다면 충분히 효과를 볼 수 있다

 

 

 

도움이 되는 음식

●인진쑥

①해독작용이 뛰어나서 중독된 간을 보호하는 효과가 있다

②유파틸린성분은 위와 위벽을 보호하고 위염을 예방한다

③콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰준다

④클로로필 성분은 혈액순환을 개선하여 혈압을 내리는 효과가 있다(혈관성 질환을 예방)

⑤베타카로틴과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있다

 

●구기자

①구기자의 베타인 성분이 지방이 간에 축적되는 것을 억제하고 손상된 간세포를 재생한다

 

●결명자

①간의 기능을 정상화시키는 청간작용이 있다

②안트라퀴논 성분인 에모딘이 간의 염증을 예방해 준다

 

※인진쑥, 구기자, 결명자를 함께 차로 끓여 먹으면 도움이 된다(1:1:1 비율로 최대한 묽게 해서 하루 1~2번 섭취)